Wednesday, October 13, 2021

#WorldMentalHealthDay Σύνθημα καμπάνιας Φροντίδα ψυχικής υγείας για όλους: ας την κάνουμε πραγματικότητα

  


H πανδημία COVID-19 είχε σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των ανθρώπων. Ορισμένες ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των εργαζομένων στην υγεία και άλλων πρώτων γραμμών, φοιτητές, άτομα που ζουν μόνοι και εκείνοι με προϋπάρχουσες παθήσεις ψυχικής υγείας, έχουν επηρεαστεί ιδιαίτερα. Και οι υπηρεσίες για διανοητικές, νευρολογικές και διαταραχές χρήσης ουσιών έχουν διαταραχθεί σημαντικά.

Ωστόσο, υπάρχει λόγος για αισιοδοξία. Κατά τη διάρκεια της Παγκόσμιας Συνέλευσης Υγείας τον Μάιο του 2021, κυβερνήσεις από όλο τον κόσμο αναγνώρισαν την ανάγκη κλιμάκωσης των ποιοτικών υπηρεσιών ψυχικής υγείας σε όλα τα επίπεδα. Και ορισμένες χώρες έχουν βρει νέους τρόπους παροχής φροντίδας ψυχικής υγείας στους πληθυσμούς τους.

Κατά τη διάρκεια της φετινής εκστρατείας για την Παγκόσμια Ημέρα entalυχικής Υγείας, θα επιδείξουμε τις προσπάθειες που έγιναν σε ορισμένες από αυτές τις χώρες και θα σας ενθαρρύνουμε να αναδείξετε θετικές ιστορίες ως μέρος των δικών σας δραστηριοτήτων, ως έμπνευση για άλλες.

Θα παράσχουμε επίσης νέα υλικά, σε ευανάγνωστες μορφές, για το πώς να φροντίζετε τη δική σας ψυχική υγεία και να παρέχετε υποστήριξη και στους άλλους. Ελπίζουμε να τα βρείτε χρήσιμα. 

Σύνθημα καμπάνιας

Φροντίδα ψυχικής υγείας για όλους: ας την κάνουμε πραγματικότητα

Hashtag

#WorldMentalHealthDay


https://www.who.int/campaigns/world-mental-health-day/2021 




Το επιχείρημα για την υγεία

  • Σχεδόν ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι έχουν ψυχική διαταραχή και οποιοσδήποτε, οπουδήποτε, μπορεί να επηρεαστεί.
  • Η κατάθλιψη είναι η κύρια αιτία αναπηρίας παγκοσμίως και συνεισφέρει σημαντικά στο συνολικό παγκόσμιο βάρος των ασθενειών. Σε παγκόσμιο επίπεδο, υπολογίζεται ότι το 5% των ενηλίκων πάσχουν από κατάθλιψη.
  • Σε παγκόσμιο επίπεδο, ένα στα επτά παιδιά ηλικίας 10-19 ετών παρουσιάζει ψυχική διαταραχή. Οι μισές από αυτές τις διαταραχές ξεκινούν στην ηλικία των 14 ετών, αλλά οι περισσότερες δεν εντοπίζονται και δεν θεραπεύονται.
  • Τα άτομα με σοβαρές ψυχικές διαταραχές όπως η σχιζοφρένεια τείνουν να πεθαίνουν 10-20 χρόνια νωρίτερα από τον γενικό πληθυσμό.  
  • Ένας στους 100 θανάτους είναι αυτοκτονία. Είναι η τέταρτη κύρια αιτία θανάτου για νέους ηλικίας 15-29 ετών.
  • Η πανδημία COVID-19 είχε σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των ανθρώπων.

 

Το κενό φροντίδας

  • Παρά την καθολική φύση και το μέγεθος της ψυχικής ασθένειας, το χάσμα μεταξύ ζήτησης και προσφοράς υπηρεσιών ψυχικής υγείας παραμένει ουσιαστικό.
  • Σχετικά λίγοι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν πρόσβαση σε ποιοτικές υπηρεσίες ψυχικής υγείας.
  • Τα σοβαρά κενά που εξακολουθούν να υπάρχουν στην περίθαλψη ψυχικής υγείας είναι αποτέλεσμα χρόνιων υποεπενδύσεων εδώ και πολλές δεκαετίες στην προαγωγή, πρόληψη και φροντίδα ψυχικής υγείας.
  • Το στίγμα, οι διακρίσεις και οι παραβιάσεις των ανθρωπίνων δικαιωμάτων των ατόμων με ψυχική υγεία παραμένουν ευρέως διαδεδομένα.  

 

Το οικονομικό κόστος

  • Η χαμένη παραγωγικότητα που προκύπτει από την κατάθλιψη και το άγχος, δύο από τις πιο κοινές ψυχικές διαταραχές, κοστίζει στην παγκόσμια οικονομία 1 τρισεκατομμύριο δολάρια ΗΠΑ κάθε χρόνο.

 

Το επενδυτικό έλλειμμα

  • Κατά μέσο όρο, οι χώρες ξοδεύουν μόλις το 2% των εθνικών προϋπολογισμών υγείας τους για την ψυχική υγεία. Αυτό έχει αλλάξει ελάχιστα τα τελευταία χρόνια.
  • Παρά την αύξηση της αναπτυξιακής βοήθειας για την ψυχική υγεία τα τελευταία χρόνια, δεν έχει ξεπεράσει ποτέ το 1% της αναπτυξιακής βοήθειας για την υγεία.

 

Τα καλά νέα

  • Μερικές από τις πιο κοινές καταστάσεις ψυχικής υγείας, κατάθλιψη και άγχος, μπορούν να αντιμετωπιστούν με θεραπείες ομιλίας, φαρμακευτική αγωγή ή συνδυασμό αυτών.
  • Για κάθε 1 δολάριο ΗΠΑ που επενδύεται σε κλιμακωτή θεραπεία για την κατάθλιψη και το άγχος, υπάρχει επιστροφή 5 δολαρίων ΗΠΑ.
  • Για κάθε 1 $ που επενδύεται σε τεκμηριωμένη θεραπεία για την εξάρτηση από τα ναρκωτικά, υπάρχει επιστροφή έως και 7 $ σε μειωμένο κόστος εγκληματικότητας και ποινικής δικαιοσύνης.
  • Οι γενικευμένοι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας μπορούν να εκπαιδευτούν για τη διάγνωση και τη θεραπεία καταστάσεων ψυχικής υγείας.
  • Οι τακτικοί έλεγχοι υγείας ατόμων με σοβαρές ψυχικές διαταραχές μπορούν να αποτρέψουν τον πρόωρο θάνατο.
  • Η ποιότητα ζωής των ατόμων που ζουν με συνθήκες όπως ο αυτισμός και η άνοια μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά όταν οι φροντιστές τους λάβουν κατάλληλη εκπαίδευση.
  • Τα δικαιώματα των ατόμων που ζουν με συνθήκες ψυχικής υγείας μπορούν να προστατευθούν και να προωθηθούν μέσω νομοθεσίας για την ψυχική υγεία, πολιτικής, ανάπτυξης οικονομικά προσιτών και ποιοτικών υπηρεσιών ψυχικής υγείας που βασίζονται στην κοινότητα και τη συμμετοχή ατόμων με εμπειρία.

  • https://www.who.int/key-messages

Sunday, October 10, 2021

ΠΑΓΚΌΣΜΙΑ ΗΜΈΡΑ ΨΥΧΙΚΉΣ ΥΓΕΊΑΣ


#WorldMentalHealthDay

ΠΑΓΚΌΣΜΙΑ ΗΜΈΡΑ ΨΥΧΙΚΉΣ ΥΓΕΊΑΣ
Η πανδημία COVID-19 είχε σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των ανθρώπων. Ορισμένες ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των εργαζομένων στην υγεία και άλλων πρώτων γραμμών, φοιτητές, άτομα που ζουν μόνοι και εκείνοι με προϋπάρχουσες παθήσεις ψυχικής υγείας, έχουν επηρεαστεί ιδιαίτερα. Και οι υπηρεσίες για διανοητικές, νευρολογικές και διαταραχές χρήσης ουσιών έχουν διαταραχθεί σημαντικά.
Ωστόσο, υπάρχει λόγος για αισιοδοξία. Κατά τη διάρκεια της Παγκόσμιας Συνέλευσης Υγείας τον Μάιο του 2021, κυβερνήσεις από όλο τον κόσμο αναγνώρισαν την ανάγκη κλιμάκωσης των ποιοτικών υπηρεσιών ψυχικής υγείας σε όλα τα επίπεδα. Και ορισμένες χώρες έχουν βρει νέους τρόπους παροχής φροντίδας ψυχικής υγείας στους πληθυσμούς τους.
Κατά τη διάρκεια της φετινής εκστρατείας για την Παγκόσμια Ημέρα entalυχικής Υγείας, θα επιδείξουμε τις προσπάθειες που έγιναν σε ορισμένες από αυτές τις χώρες και θα σας ενθαρρύνουμε να αναδείξετε θετικές ιστορίες ως μέρος των δικών σας δραστηριοτήτων, ως έμπνευση για άλλες.
Θα παράσχουμε επίσης νέα υλικά, σε ευανάγνωστες μορφές, για το πώς να φροντίζετε τη δική σας ψυχική υγεία και να παρέχετε υποστήριξη και στους άλλους. Ελπίζουμε να τα βρείτε χρήσιμα.
Σύνθημα καμπάνιας
Φροντίδα ψυχικής υγείας για όλους: ας την κάνουμε πραγματικότητα
https://www.who.int/campaigns/world-mental-health-day/2021?fbclid=IwAR2D6GTCZaNyGXd96uTXnIYy4XyyRFcNrYPSnlqeLRae5tlY1QvlER5lYqc

Sunday, October 3, 2021

Συμβουλές από World Health Organization (WHO) Διαχείριση άγχους

 

Συμβουλές από World Health Organization (WHO)
Διαχείριση άγχους
Με τον όρο "στρες" εννοούμε την κατάσταση κατά την οποία νιώθουμε υπό πίεση ή ότι η ζωή μας μάς δυσκολεύει. Να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι σας. Όλοι κάποιες στιγμές νιώθουμε στρεσαρισμένοι. Το στρες σε μικρή κλίμακα δεν είναι πρόβλημα. Ωστόσο, το πολύ στρες μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν εσάς, ή κάποιο άτομο που γνωρίζετε, να διαχειριστείτε το στρες.
"Γειώστε" τον εαυτό σας

Όταν νιώθετε να σας κατακλύζουν οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας, υπάρχει μια τεχνική που λέγεται "γείωση" και μπορεί να σας φανεί χρήσιμη. Ξεκινήστε παρατηρώντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Χαλαρώστε και επικεντρωθείτε στο σώμα σας. Πιέστε αργά τα πόδια σας προς το δάπεδο. Τεντωθείτε. Πάρτε αργές ανάσες και εστιάστε στην εισπνοή και την εκπνοή σας. Αν αρχίσουν να αποσπούν την προσοχή σας οι σκέψεις σας, συγκεντρωθείτε ξανά στην αναπνοή σας εστιάζοντας εκεί όλη την προσοχή σας.
Αποβάλετε τις δύσκολες σκέψεις
Οι δύσκολες σκέψεις ή τα δύσκολα συναισθήματα μπορεί να σας αποσπούν την προσοχή από ό,τι είναι σημαντικό. Αν συμβεί αυτό, ξεκινήστε αναγνωρίζοντας ότι κάποια σκέψη ή κάποιο συναίσθημα σάς έχει κυριεύσει. Προσπαθήστε να το χαρακτηρίσετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε "Αυτό που νιώθω είναι θυμός". Αφού αναγνωρίσετε και χαρακτηρίσετε τη σκέψη ή το συναίσθημα, συγκεντρωθείτε ξανά: δώστε όλη σας την προσοχή σε όποιον βρίσκεται μαζί σας και σε ό,τι κάνετε.
Κάντε πράξη τις αξίες σας

Οι αξίες σας υποδηλώνουν τι είδους άνθρωπος θέλετε να είστε. Για παράδειγμα, κάποιες κοινές αξίες είναι "να είστε ευγενικοί" και "να είστε υπομονετικοί". Προσπαθήστε να ξεκινάτε κάθε μέρα έχοντας στο μυαλό σας 2 ή 3 αξίες που θέλετε να ακολουθείτε στη ζωή σας και κάντε τις πράξη. Κάντε ό,τι μπορείτε, όσο μικρό κι αν είναι, για να κάνετε πράξη τις αξίες σας.
Δείξτε καλοσύνη τόσο στον εαυτό σας όσο και στους άλλους

Πολλοί από εμάς δεν φερόμαστε καλά στον εαυτό μας όταν αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις. Αν είστε καλοί με τον εαυτό σας θα έχετε περισσότερη ενέργεια για να βοηθήσετε τους άλλους, και αυτό θα είναι ωφέλιμο για όλους. Προσπαθήστε να μιλάτε ευγενικά με τον εαυτό σας. Σκεφτείτε ποιες μικρές πράξεις καλοσύνης μπορείτε να κάνετε αν δείτε ότι κάποιος πονάει, υποφέρει ή πάσχει από κάτι.
Δημιουργήστε χώρο για τις σκέψεις σας
Κοινοποίηση
Όσο κακός κι αν είναι ο καιρός, ο ουρανός έχει χώρο γι' αυτόν και αργά ή γρήγορα ο καιρός πάντα αλλάζει. Μπορούμε να μάθουμε να είμαστε σαν τον ουρανό και να είμαστε προετοιμασμένοι για τον "κακό καιρό" που φέρνουν οι δύσκολες σκέψεις και τα δύσκολα συναισθήματά μας χωρίς να πληγωνόμαστε. Αναγνωρίστε και χαρακτηρίστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Πάρτε αργές ανάσες και αφήστε τα συναισθήματά σας ελεύθερα. Όταν δημιουργείτε χώρο, οι σκέψεις παραμένουν μαζί σας αλλά μπορείτε να αλληλεπιδράσετε με τον κόσμο γύρω σας.
Εξασκήστε αυτές τις δεξιότητες

Η διαχείριση του στρες είναι μια διαρκής διαδικασία. Και το παραμικρό βήμα είναι σημαντικό. Όσο περισσότερο εξασκείτε αυτές τις δεξιότητες, τόσο περισσότερο θα βελτιώνεστε.

#WorldMentalHealthDay Σύνθημα καμπάνιας Φροντίδα ψυχικής υγείας για όλους: ας την κάνουμε πραγματικότητα

    H πανδημία COVID-19 είχε σημαντικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία των ανθρώπων.  Ορισμένες ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των εργαζομένων στην...